Fitness Klar · Online-Rechner
Intervalltraining-Rechner
Gesamtdauer mit Aufwärmen, Belastung, Pausen und Auslaufen planen.
Deine Eingaben
Voreingestellte Werte dienen als Beispiel. Ersetze sie durch deine eigenen Angaben.
Dein Ergebnis
So wird gerechnet
Gesamtzeit = Aufwärmen + Anzahl × Belastung + (Anzahl − 1) × Pause + Auslaufen. Nach dem letzten Intervall wird keine weitere Pause angesetzt.
Welche Angaben brauche ich?
Aufwärmen (min); Intervalle; Belastung je Intervall (s); Pause zwischen Intervallen (s); Auslaufen (min). Prüfe Einheiten und Zeitraum, bevor du Werte miteinander vergleichst.
Wie interpretiere ich das Ergebnis?
Gesamtzeit = Aufwärmen + Anzahl × Belastung + (Anzahl − 1) × Pause + Auslaufen. Nach dem letzten Intervall wird keine weitere Pause angesetzt.
Das Ergebnis gilt für die eingetragenen Werte. Ändere eine Annahme, um ihren Einfluss zu vergleichen. Rundung erfolgt erst bei der Anzeige.
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Körper- und Ernährungswerte sind Schätzungen für Erwachsene. Grundlage der Energierechner: Mifflin et al. (1990). Trainingsprognosen ersetzen keine individuelle Leistungsdiagnostik.
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