Kostenloser Online-Rechner
Makro-Rechner
Protein, Fett und Kohlenhydrate auf ein Kalorienziel verteilen. Deine Eingaben bleiben im Browser.
Werte eingeben
Werte eingeben und berechnen.
So funktioniert die Berechnung
Der Rechner verknüpft die eingegebenen Werte mit der üblichen Rechenformel für Makro. Einheiten werden vor der Rechnung korrekt umgerechnet; das Ergebnis wird verständlich gerundet dargestellt.
Bei 2.400 kcal und 30/25/45 %: 180 g Protein, 67 g Fett, 270 g Kohlenhydrate.
Ergebnis richtig einordnen
Nutze aktuelle, realistische Eingaben und vergleiche bei Bedarf mehrere Szenarien. Das Ergebnis ersetzt keine individuelle medizinische, finanzielle, steuerliche oder vertragliche Beratung.
Häufige Fragen
Wie genau ist der Rechner?
Der Rechner verwendet die angezeigte Standardformel. Das Ergebnis ist eine nachvollziehbare Orientierung; individuelle Verträge, Messfehler und Rundungen können abweichen.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschließlich lokal in deinem Browser.